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title: 5 dicas de saúde mental no trabalho
description: É possível ter uma relação mais saudável com a sua profissão. E nós te mostramos como!
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[Blog Refuturiza](https://blog.refuturiza.com.br)

# [5 dicas de saúde mental no trabalho](https://blog.refuturiza.com.br/5-dicas-de-saúde-mental-no-trabalho)

 Escrito por [Refuturiza](https://blog.refuturiza.com.br/author/refuturiza) | 18/01/2024 14:42:55

Cerca de 30% dos trabalhadores do Brasil tem *burnout*. 

Alarmante, né?

Esse [dado](https://jornal.usp.br/radio-usp/sindrome-de-burnout-acomete-30-dos-trabalhadores-brasileiros/#:~:text=S%C3%ADndrome%20de%20burnout%20acomete%2030%25%20dos%20trabalhadores%20brasileiros,-Ot%C3%A1vio%20Pinto%20e) foi publicado pelo **Jornal da USP** no final do ano passado e serve para nos mostrar que PRECISAMOS desenvolver uma relação mais saudável com a nossa profissão - principalmente no que diz respeito à nossa **saúde mental.**

Muitas pessoas têm se sentido exaustas, frustradas e desanimadas, como se estivessem em um beco sem saída. Ainda que não tenham desenvolvido o *burnout*, sofrem de estresse e isso provoca nelas uma série de outros problemas de saúde, como pressão alta, gastrite e dores musculares.

Como fazer, então, para ter uma relação mais saudável com o trabalho? 

Nós separamos **05 dicas** para te ajudar nessa missão. Vem conferir!

**1) Autoconhecimento**

Você sabe dizer quanto tempo precisa para executar uma tarefa?

E quanto você rende em um dia de trabalho? Já parou pra fazer essa conta?

Você precisa **saber o que a sua agenda comporta** (ou seja, o que você dá conta de fazer nas horas disponíveis para o trabalho)!

Esse é o primeiro passo para “desenrolar” a rotina, garantindo a sua organização diária, nossa próxima dica.

**2) Organização**

Você já teve a sensação de que seu trabalho é um tsunami prestes a te engolir? Se sim, saiba que isso é comum, ainda que não seja natural.

Entenda: você domina o seu trabalho e não o contrário. Essa ideia de estar em meio a uma avalanche ou maremoto mostra que não estamos no comando da nossa vida profissional. E o primeiro passo para reverter esse quadro é **organizar sua lista de afazeres**.

O que é realmente importante? E entre essas tarefas, quais são prioridade? Quantas delas você será capaz de concluir em um dia? Quantos dias serão necessários para fechar a sua lista?

É alto o percentual de profissionais que, por acharem que podem dar “um passo maior do que a perna”, acabam se vendo num estado de estresse bastante acentuado.

**3) Saiba dizer não **

Três letrinhas formam uma simples palavra que parece impossível de ser dita por algumas pessoas.

Existem muitas razões por trás da nossa dificuldade de **estabelecer limites** e entre elas está o nosso medo de rejeição e o desejo de agradar a todos. E é claro que isso se torna ainda mais intenso quando estamos no trabalho - o medo do desligamento é real, né? Só que você se tornará um profissional mais admirado e respeitado se souber se colocar (com respeito, é claro!). Isso demonstra maturidade! 

**4) Invista na endorfina**

Boa alimentação, hidratação e exercícios físicos são essenciais para o equilíbrio…da mente!

Se você ainda tem a falsa ideia de que corpo e mente são partes separadas do seu ser, mude agora mesmo esse conceito. A **endorfina** é conhecida como o **hormônio da felicidade** e sua produção está diretamente ligada às práticas que citamos acima. 

**5) Entenda a raiz do problema**

As dicas que demos até agora só são verdadeiramente úteis naqueles casos em que tudo está funcionando dentro da normalidade. Mas e quando essa não é a realidade?

Existem casos em que o estresse e o *burnout* são consequência de um **relacionamento profissional tóxico**. Isso pode vir da liderança ou mesmo de outros colegas e o importante é verificar se há meios de interromper o ciclo dos abusos. Caso a resposta seja NÃO, desenhe um plano de ação para buscar um outro espaço de trabalho.

Sim, a gente sabe que isso não é simples… No entanto, você precisa ser a sua prioridade. A médio e longo prazo, as relações tóxicas trazem um forte impacto negativo para a saúde. E a sua profissão deve ser um caminho de construção, não de adoecimento. 

**=> A Refuturiza 360º tem soluções para todos os profissionais. [Conheça](https://empresas.refuturiza.com.br/)!**

A última coisa que a gente quer te dizer é que saúde mental é coisa séria. Mesmo com todas as nossas dicas, se você já tem percebido que não está bem, **procure ajuda profissional** e faça os tratamentos indicados.

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