--- title: 5 dicas práticas sobre saúde mental description: Cuidar da saúde mental não é frescura, é prioridade. 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Vem com a gente ver como manter a mente sã. ## *Cuidar da saúde mental não é frescura, é prioridade. Vem com a gente ver como manter a mente sã.* Diz o [poeta](https://www.youtube.com/watch?v=BbCW662TjiA) que “*tudo é uma questão de manter a mente aberta, a espinha ereta e o coração tranquilo*” Se manter a [saúde mental em](https://www.saude.pr.gov.br/Pagina/Saude-Mental)dia sempre foi um ponto importante, agora, no pós-pandemia, isso se torna ainda mais necessário e desafiador. De acordo com reportagem da [BBC](https://www.bbc.com/portuguese/geral-56726583), para 53% dos brasileiros a saúde mental piorou durante a pandemia. Esse percentual coloca o país na quinta posição dos países em que a população se sentiu mais afetada nessa área, ficando atrás de Itália, Hungria, Chile e Turquia. Mas se engana quem acredita que cuidar da saúde mental é algo muito difícil ou abstrato. Por isso, vamos mostrar dicas práticas para te ajudar a investir nessa área da sua vida. ## ** Durma bem** Além de problemas físicos, como cansaço e dores no corpo, a privação de [sono](https://persono.com.br/insights/sono-e-performance/apps-para-dormir-bem) também traz transtornos para a saúde mental, que podem se manifestar da seguinte forma: - Lentidão de raciocínio - Irritabilidade e variação de humor  - Baixa concentração - Estresse e ansiedade - Fadiga e estafa ##  Organize-se   Você já deve ter visto a gente falar de organização por aqui. E sabe por que falamos tanto dela? Porque ela é chave para uma série de mudanças pessoais.  Talvez você nem desconfie, mas pessoas desorganizadas são mais suscetíveis a ter uma saúde mental mais vulnerável. Pense nas seguintes situações: - Você está atrasado para um compromisso, mas não consegue sair de casa porque não sabe onde deixou a chave da porta. - Você está escolhendo uma roupa para ir a uma festa, mas descobre que a peça perfeita está toda amassada, no fundo do armário. - Você vive esquecendo de entregar tarefas, está com a agenda sempre cheia e não sabe nem por onde começar. Esses são exemplos práticos de como a desorganização interfere na nossa rotina. Cada uma dessas situações contribui para um quadro de estresse. Por isso: - Mantenha os espaços da sua casa limpos e organizados - Depois de usar algo, devolva-o para o lugar certo - Faça [listas c](https://refuturiza.com.br/curso-online-ead-com-certificado/gestao-tempo)om as tarefas que precisa cumprir - Estabeleça metas e objetivos, determinando quais são de curto, médio e longo prazo ##  Cuide da saúde física   Você já ouviu a frase "mente sã, corpo são"? Ela foi dita pelo poeta latino Juvenal, ainda no século I, mas é a pura verdade. A saúde física interfere na mental e vice-versa. Assim, para viver em equilíbrio, é fundamental investir nas duas: - Coma bem, ingerindo [alimentos](https://blog.refuturiza.com.br/6-motivos-para-voc%C3%AA-aprender-a-cozinhar) de qualidade e nos horários certos - Beba bastante água - Pratique [atividades físicas](https://refuturiza.com.br/curso-online-ead-com-certificado/introducao-musculacao)  - Faça [meditação.](https://refuturiza.com.br/curso-online-ead-com-certificado/yoga-meditacao-acalmar-mente-coracao) ## Peça ajuda Você não precisa saber tudo, nem fazer tudo - ninguém é perfeito, portanto não se espera isso de ninguém.  Se tentarmos dar conta de tudo sozinhos, duas coisas são certas: não vamos conseguir e ficaremos estressados. Gostou desse conteúdo?[Acesse](https://blog.refuturiza.com.br/) para mais! Tópicos: [Saúde](https://blog.refuturiza.com.br/topic/saúde), [Estilo de vida](https://blog.refuturiza.com.br/topic/estilo-de-vida) --- ### Posts recentes Por Refuturiza - 31 Janeiro, 2024 #### Folia com renda extra? Temos! 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