Que tal uma aula de Yoga?

Dizem que há mais de 5 mil anos, o deus hindú Shiva desenvolveu uma forma de movimentar o corpo através de movimentos estranhos e complexos, mas também de grande beleza. Foi assim que nasceu o Yoga (deve-se dizer “Iôga”), uma prática corporal e filosofia de vida, cujo significado em sânscrito é “união”.

A escolha do nome não foi aleatória. Apesar de trabalhar de forma mais evidente o corpo, o Yoga também atua na respiração e, consequentemente, nas emoções de maneira global.

As 8 filosofias do Yoga

Criado por uma divindade - Shiva ou Natarája é considerado o deus hindú dos bailarinos -, o Yoga é uma prática que visa a evolução e o crescimento do homem. Por isso, a prática não envolve somente a execução das posições corporais, que exigem força e elasticidade. Ela é baseada em alguns pilares que dizem respeito, também, a todos os níveis da existência humana: mental, corporal, emocional e espiritual.

• Yama: o autocontrole

• Niyama: a autorregulação

• Asana: a prática física

• Pranayama: a respiração

• Pratyahara: os sentidos

• Dharana: a concentração

• Dhyana: a meditação

• Samadhi: a autorrealização

Os benefícios do Yoga

Apesar de ser uma prática ligada à espiritualidade da religião hindú, o Yoga traz benefício a toda e qualquer pessoa que o praticar. E quem nos diz isso é a ciência.

Veja alguns deles:

=> Melhora o funcionamento do cérebro

=> Amplia a consciência corporal e respiratória (e consequentemente melhora a respiração)

=> Ajuda no combate à ansiedade e depressão

=> Traz elasticidade e tônus muscular

=> Reduz as inflamações do corpo (diminuindo os riscos de cânceres e doenças cardíacas)

=> Reduz a perda de memória

=> Aumenta o bem-estar físico e emocional

=> Auxilia no tratamento de dores crônicas nas costas

Com tantas vantagens, é bem provável que você queira inserir essa prática no seu cotidiano. Então, vem ver direitinho como fazer isso.

A prática do Yoga

• Paciência e constância:

A gente disse anteriormente que as posições do Yoga exigem força e elasticidade corporal, mas não pense que essas são características restritivas. 

Enquanto filosofia, a atividade é baseada na ideia de progressão gradual. Então, mais importante do que alcançar um objetivo, é a caminhada que se faz para chegar lá.

A força e a elasticidade virão com o tempo e o aperfeiçoamento da prática.

• Atenção aos limites:

O Yoga não é uma prática violenta. Por isso, uma das principais regras é que você não brigue com os seus limites. 

Eles existem e serão naturalmente ultrapassados, sem que seja necessário fazer uso da força.

• Não esqueça de respirar:

Mais do que vigo e elasticidade, seu corpo precisa respirar para praticar o Yoga. Sem respiração não há alongamento, relaxamento ou sustentação da postura.

Faça inspirações lentas e longas durante todo o processo.

• Seja feliz:

No Yoga não deve haver dor (por isso mesmo você deve estar atento aos seus limites), mas sim bloqueios e limitações (físicas e emocionais).

Por isso, recomenda-se que a prática seja feita com leveza e prazer. Só assim será possível desfazer as tensões e ganhar maior flexibilidade (física e emocional)

• Providencie um mat:

Você já viu um tapetinho de Yoga? Também conhecido como Mat, ele é emborrachado e antiderrapante.

Além de deixar o seu corpo mais confortável, sem estar em contato com a temperatura fria do piso, também garante a sua segurança.

• Tente não ficar de barriga cheia:

Para não atrapalhar a respiração nem causar desconforto na hora de fazer as posições, busque não comer antes de fazer a prática.

• Faça o curso da Refuturiza:

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