--- title: Que tal uma aula de Yoga? description: Ontem foi Dia Internacional do Yoga, uma atividade excelente para a saúde da mente e do corpo. Hoje a gente te mostra como levar essa prática para a sua vida. image: https://blog.refuturiza.com.br/hubfs/Blog_Cancelamento_793x360-01%20(1)-1.png --- [![Logo-PNG-1](https://blog.refuturiza.com.br/hs-fs/hubfs/PreparaTODOS%20-%20Intelig%C3%AAncia/Headers%20Refuturiza/Logo-PNG-1.png?width=1600&height=639&name=Logo-PNG-1.png "Logo-PNG-1")](https://refuturiza.com.br/) - [ASSINE AGORA!](https://www.refuturiza.com.br/) - [ÁREA DO ALUNO](https://passaporte.refuturiza.com.br/login) - [INTRANET](https://www.refuturiza.com.br/universidade-de-todos) Que tal uma aula de Yoga? Refuturiza - 22 Junho, 2022 - - - - [mailto:?&subject=https://blog.refuturiza.com.br/que-tal-uma-aula-de-yoga&body=https://blog.refuturiza.com.br/que-tal-uma-aula-de-yoga](mailto:?&subject=https://blog.refuturiza.com.br/que-tal-uma-aula-de-yoga&body=https://blog.refuturiza.com.br/que-tal-uma-aula-de-yoga) ![PreparaTodos](https://blog.refuturiza.com.br/hubfs/Blog_Cancelamento_793x360-02%20(1)-1.png "header-picture") # Que tal uma aula de Yoga? Ontem foi Dia Internacional do Yoga, uma atividade excelente para a saúde da mente e do corpo. Hoje a gente te mostra como levar essa prática para a sua vida. ## *Ontem foi Dia Internacional do Yoga, uma atividade excelente para a saúde da mente e do corpo. Hoje a gente te mostra como levar essa prática para a sua vida.* Dizem que há mais de 5 mil anos, o deus hindú [Shiva](https://pt.wikipedia.org/wiki/Nataraja) desenvolveu uma forma de movimentar o corpo através de movimentos estranhos e complexos, mas também de grande beleza. Foi assim que nasceu o Yoga (deve-se dizer “Iôga”), uma prática corporal e filosofia de vida, cujo significado em sânscrito é “união”. A escolha do nome não foi aleatória. Apesar de trabalhar de forma mais evidente o corpo, o Yoga também atua na respiração e, consequentemente, nas emoções de maneira global. **As 8 filosofias do Yoga** Criado por uma divindade - Shiva ou Natarája é considerado o deus hindú dos bailarinos -, o Yoga é uma prática que visa a evolução e o crescimento do homem. Por isso, a prática não envolve somente a execução das posições [corporais](https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/yoga-emagrece-conheca-esse-e-outros-beneficios,65992300eadcd9dd31166d6551585ce91snn20ov.html), que exigem força e elasticidade. Ela é baseada em alguns pilares que dizem respeito, também, a todos os níveis da existência humana: mental, corporal, emocional e espiritual. - **Yama:** o autocontrole - **Niyama:** a autorregulação - **Asana:** a prática física - **Pranayama:** a respiração - **Pratyahara:** os sentidos - **Dharana:** a concentração - **Dhyana:** a [meditação](https://refuturiza.com.br/curso-online-ead-com-certificado/yoga-meditacao-acalmar-mente-coracao) - **Samadhi:** a autorrealização **Os benefícios do Yoga** Apesar de ser uma prática ligada à espiritualidade da religião [hindú](https://revistagalileu.globo.com/Sociedade/noticia/2019/04/quatro-perguntas-e-respostas-para-conhecer-o-hinduismo.html), o Yoga traz benefício a toda e qualquer pessoa que o praticar. E quem nos diz isso é a ciência. Veja alguns deles: => Melhora o funcionamento do cérebro => Amplia a consciência corporal e respiratória (e consequentemente melhora a respiração) => Ajuda no combate à ansiedade e depressão => Traz elasticidade e tônus muscular => Reduz as inflamações do corpo (diminuindo os riscos de cânceres e doenças cardíacas) => Reduz a perda de memória => Aumenta o bem-estar físico e [emocional](https://refuturiza.com.br/curso-online-ead-com-certificado/mindfulness) => Auxilia no tratamento de dores crônicas nas [costas](https://refuturiza.com.br/curso-online-ead-com-certificado/reeducacao-postural-global) Com tantas vantagens, é bem provável que você queira inserir essa prática no seu cotidiano. Então, vem ver direitinho como fazer isso. **A prática do Yoga** - Paciência e constância: A gente disse anteriormente que as posições do Yoga exigem força e elasticidade corporal, mas não pense que essas são características restritivas.  Enquanto filosofia, a atividade é baseada na ideia de progressão gradual. Então, mais importante do que alcançar um objetivo, é a caminhada que se faz para chegar lá. A força e a elasticidade virão com o tempo e o aperfeiçoamento da prática. - Atenção aos limites: O Yoga não é uma prática violenta. Por isso, uma das principais regras é que você não brigue com os seus limites.  Eles existem e serão naturalmente ultrapassados, sem que seja necessário fazer uso da força. - Não esqueça de respirar: Mais do que vigo e elasticidade, seu corpo precisa respirar para praticar o Yoga. Sem respiração não há alongamento, relaxamento ou sustentação da postura. Faça inspirações lentas e longas durante todo o processo. - Seja feliz: No Yoga não deve haver dor (por isso mesmo você deve estar atento aos seus limites), mas sim bloqueios e limitações (físicas e emocionais). Por isso, recomenda-se que a prática seja feita com leveza e prazer. Só assim será possível desfazer as tensões e ganhar maior flexibilidade (física e emocional) - Providencie um mat: Você já viu um tapetinho de Yoga? Também conhecido como Mat, ele é emborrachado e antiderrapante. Além de deixar o seu corpo mais confortável, sem estar em contato com a temperatura fria do piso, também garante a sua segurança. - Tente não ficar de barriga cheia: Para não atrapalhar a respiração nem causar desconforto na hora de fazer as posições, busque não comer antes de fazer a prática. - Faça o curso da Refuturiza: E para conseguir resultados ainda melhores, acesse a nossa plataforma e faça nossos [cursos](https://refuturiza.com.br/curso-online-ead-com-certificado/yoga-basico) de Yoga!  Vem com a gente Refuturizar sua rotina de autocuidado.  Tópicos: [Saúde](https://blog.refuturiza.com.br/topic/saúde), [Saúde mental](https://blog.refuturiza.com.br/topic/saúde-mental), [yoga](https://blog.refuturiza.com.br/topic/yoga) --- ### Posts recentes Por Refuturiza - 31 Janeiro, 2024 #### Folia com renda extra? Temos! 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