5 dicas práticas sobre saúde mental

Diz o poeta que “tudo é uma questão de manter a mente aberta, a espinha ereta e o coração tranquilo”

Se manter a saúde mental em dia sempre foi um ponto importante, agora, no pós-pandemia, isso se torna ainda mais necessário e desafiador.

De acordo com reportagem da BBC, para 53% dos brasileiros a saúde mental piorou durante a pandemia. Esse percentual coloca o país na quinta posição dos países em que a população se sentiu mais afetada nessa área, ficando atrás de Itália, Hungria, Chile e Turquia.

Mas se engana quem acredita que cuidar da saúde mental é algo muito difícil ou abstrato. Por isso, vamos mostrar dicas práticas para te ajudar a investir nessa área da sua vida.

 Durma bem

Além de problemas físicos, como cansaço e dores no corpo, a privação de sono também traz transtornos para a saúde mental, que podem se manifestar da seguinte forma:

• Lentidão de raciocínio
• Irritabilidade e variação de humor 
• Baixa concentração
• Estresse e ansiedade
• Fadiga e estafa

 Organize-se

Você já deve ter visto a gente falar de organização por aqui. E sabe por que falamos tanto dela? Porque ela é chave para uma série de mudanças pessoais. 

Talvez você nem desconfie, mas pessoas desorganizadas são mais suscetíveis a ter uma saúde mental mais vulnerável.

Pense nas seguintes situações:

• Você está atrasado para um compromisso, mas não consegue sair de casa porque não sabe onde deixou a chave da porta.
• Você está escolhendo uma roupa para ir a uma festa, mas descobre que a peça perfeita está toda amassada, no fundo do armário.
• Você vive esquecendo de entregar tarefas, está com a agenda sempre cheia e não sabe nem por onde começar.

Esses são exemplos práticos de como a desorganização interfere na nossa rotina. Cada uma dessas situações contribui para um quadro de estresse.

Por isso:

• Mantenha os espaços da sua casa limpos e organizados
• Depois de usar algo, devolva-o para o lugar certo
• Faça listas com as tarefas que precisa cumprir
• Estabeleça metas e objetivos, determinando quais são de curto, médio e longo prazo

 Cuide da saúde física

Você já ouviu a frase "mente sã, corpo são"?

Ela foi dita pelo poeta latino Juvenal, ainda no século I, mas é a pura verdade.

A saúde física interfere na mental e vice-versa. Assim, para viver em equilíbrio, é fundamental investir nas duas:

• Coma bem, ingerindo alimentos de qualidade e nos horários certos
• Beba bastante água
• Pratique atividades físicas 
• Faça meditação.

Peça ajuda

Você não precisa saber tudo, nem fazer tudo - ninguém é perfeito, portanto não se espera isso de ninguém. 

Se tentarmos dar conta de tudo sozinhos, duas coisas são certas: não vamos conseguir e ficaremos estressados.

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